Как разорвать «цикл боли» за 6 недель — без таблеток и триптанов

Заберите персональный план на 14 дней: сон, питание и «окна» цикла. За 7 минут поймёте, почему боль возвращается — и что менять уже завтра

Забрать план

Ты берёшь таблетку — и мир выдыхает… на три-четыре часа. Потом всё возвращается. «Выходные боли», страх следующего приступа, кофе на пустой желудок и ночи с «дырками» — и каждый раз кажется, что нужна «таблетка посильнее». Это и есть «цикл боли»: симптом гасим, причину — нет. Эта статья покажет, где на самом деле разрывается цепочка — в сне, сахаре, гормональных «окнах» и режиме — и как мягко вернуть себе контроль.

Если узнал(а) себя:

— Частые «откаты» после обезболивающих
— Утренние/«выходные» приступы
— Скачки энергии, тревога, «туман» в голове
— Страх остаться без таблетки под рукой
→ Забери план на 14 дней и начни менять картину без героизма и истерик.

Забрать план

Ты узнаешь:

— Почему обезболивающие со временем работают всё короче и как безопасно выстраивать «лестницу» выхода (без «бросила и терплю»)
— Как выровнять сон и циркадные ритмы, чтобы снизить утренние и «выходные» боли.
— Что и когда есть, чтобы держать сахар ровно: завтрак-стабилизатор, отказ от пропусков еды, спокойный вечер.
— Как учитывать «критические -2…+2 дня» женского цикла и заранее подстраивать режим, питание и поддержку.

— Как измерять прогресс: частота/интенсивность боли, энергия днём, качество сна — и видеть реальные сдвиги уже через 2 недели.

Что внутри статьи

- Короткое объяснение «цикла боли» простым языком: где запускается домино и как его остановить
- Ритуал «минус 90 минут» перед сном и параметры спальни: что убрать, что оставить
- Конструктор завтрака и дневного рациона: белок, жиры, клетчатка; как перестать «жить от кофе до кофе»
- Карта «окон цикла»: что меняем в -2…+2 дня (режим, еда, мягкие техники снижения тревоги, нутриенты)
- «Вода вместо кофе»: как мягко убирать обезвоженность и не сорваться.
- Правила безопасного снижения частоты препаратов: когда можно мягче, когда обязательно к врачу
- Трекер прогресса на 14 дней: как фиксировать данные, чтобы «кажется» превратить в «вижу».

Готов(а) сделать первый шаг без боли и паники?

Нажми на кнопку ниже и забери бесплатный: «План на 14 дней, чтобы разорвать цикл боли» — начни сегодня, чтобы уже через две недели увидеть первые сдвиги

Забрать план

Дисклеймер: «Данный материал содержит информационно-образовательный характер. Не является заменой консультации врача и не отменяет назначений. При внезапной или необычной боли, неврологической симптоматике — обратитесь к лечащему врачу.»